Típico que por las tardes queremos picotear, pero no sabemos qué y terminamos pecando 😯
Con estos 4 batidos saludables podrás tener una merienda ideal.
Batido Green
Ingredientes:
- 1 taza de leche de almendras o coco
- Un puñado de espinacas lavadas
- Una banana previamente congelada
- 1 medida de Whey Protein sabor a vainilla
- Tan solo un sobre de edulcorante cero calorías
- 1/2 taza de hielo
Nota: Si no tienes la Whey Protein no te des mala vida, haz tus batidos sin usarla.
Preparación:
- Licúa todos los ingredientes por 1 minuto o hasta tener la consistencia deseada.
Nota: Constantemente escuchamos que debemos consumir muchos vegetales, y este batido es perfecto, la espinaca es rica en ácido fólico, fibra y hierro.
Batido Power
Ingredientes:
- Una taza de leche de almendras
- Cda de mantequilla de maní
- 1 banana
- 3 claras de huevo
- 2 medidas de Whey Protein sabor a vainilla
- 1 sobre de edulcorante
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Licúa todos los ingredientes líquidos junto con el hielo durante 30 segundos
- Agrega la mantequilla, la banana y la Whey Protein. Licúa hasta obtener la consistencia deseada
Nota: Con este batido obtendrás un combo de energía que incluye todos los macronutrientes.
Batido de maní
Ingredientes:
- Una taza de agua
- 1 medida de Whey Protein sabor a vainilla
- Cdita de mantequilla de maní natural
- 15 maníes naturales
- cdita de canela
- Un sobre de edulcorante cero calorías
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Licúa todos los ingredientes por 1 minuto o hasta tener la consistencia deseada
Nota: El maní disminuye el apetito y la ansiedad, pero cuidado con las cantidades.
Batido de avena
Ingredientes:
- 1/2 taza de avena cocida con agua
- 1/4 de taza de avena en hojuelas
- 1/2 de taza de leche de almendras
- Una medida de Whey Protein sabor a vainilla o chocolate
- Cdita de canela
- Un sobre de edulcorante cero calorías
- 1/2 taza de hielo
Preparación:
- Licúa todos los ingredientes por 1 minuto o hasta obtener la consistencia deseada.
Nota: Cuando empiezas el día con carbohidratos complejos de bajo índice glucémico tienes un mejor desempeño, humor y un mejor nivel de energía durante el resto del día.
Espero que esta entrada te haya resultado útil y que pongas en práctica estas deliciosas recetas.
Pd: Todos los batidos los saqué del libro de Las Recetas de @Saschafitness
Te dejo el link por si te interesa comprarlo en Amazon AQUÍ
